Makivara ... Böyle gizemli bir kelime, son zamanlarda spor hayranları ve özellikle karatekas arasında daha sık duyuluyor. Bu nedir - makiwara?
Başlamak için, bu kelimenin nereden geldiğine bakalım. Makivara, vuruşları eğitmenizi ve güçlerini ve doğruluklarını artırmanızı sağlayan bir kum torbasının analogu olan karateka için özel bir simülatördür. Makivara, antik Çin emperyal hanedanlarının günlerinde karate'de ortaya çıktı ve karate'nin kuruluşundan bu yana pratik olarak kullanılıyor. Hatırladığımız gibi, eski zamanlarda karate sadece bir spor değil, aynı zamanda yaşamın ve sağlığın sıklıkla bağlı olduğu bir hayatta kalma yoluydu. Ve sadece bir vuruşun kavgaların kazananını belirlediği durumlar için nadir değildi. Makivara, böyle hassas nakavt yumruklarını eğitmek için kullanıldı. Daha sonra zemine monte edilmiş, bir ucu zemine derin kazılmış, diğeri samanla bağlanmış ahşap bir tahtaydı. Savaşçının zindeliği arttıkça, saman miktarı azaldı ve zamanla saman tamamen çıkarıldı ve savaşçı tahtaya darbeler uyguladı.
Ve o zamandan beri bir yüzyıldan fazla geçmiş olsa da, makiwara değişmedi. Tabii ki, polietilen köpük veya köpük kauçuk gibi yeni malzemelerin ortaya çıkmasıyla, makiwara oluşturmak için bir malzeme olarak saman artık popüler değil, ancak diğer her şeyde makiwara yüzlerce yıl önce aynı kaldı.
Neden gerekli? Evde makivara yarattıktan sonra, sadece vuruş tekniğini geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağları ve tendonları güçlendirecek, kemiklerin ve kasların gücünü artıracaksınız. Bunun için neye ihtiyacımız var?
Bu nedenle, şunları yapmalıyız: poliüretan köpük (yürüyüş için paspasların yapıldığı malzeme), branda, deri veya deri, her biri yaklaşık üç santimetre genişliğinde ve Velcro olan birkaç elastik bant.
İlk olarak, sırasıyla yaklaşık yirmi ve otuz santimetre boyutlarında poliüretan köpükten birkaç dikdörtgen kesilmelidir. Neden onlara ihtiyacımız var? Darbelerimizi kendileri üstlenecek ve emecek olan bu plakalar, makiwara ile eğitimi daha rahat hale getirecek.
Daha sonra, önceden hazırlanmış bir branda veya deri almanız, daha fazla mukavemet için birkaç kez katlamanız ve branda veya deri poliüretan köpük plakaları üzerine koymanız gerekir. Bundan sonra, bu plakaları kullandığımız malzemeyle sarın ve içe doğru dikin. Her şeyi doğru yaptıysanız, içinde dikilmiş plakalar olan bir tür “sütun” almalısınız.
Makiwara yapmak için daha iyi olan nedir? Yukarıdaki malzemelerin her birinin artıları ve eksileri vardır. Dikiş makivarasında muşamba kullanırken, darbeler uygularken ellerinize zarar verme ve cildinizi yumruklarınız üzerinde çizme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ek olarak, yağmurda sokakta eğitim yaparken veya örneğin ıslak bir ağaca makivara yerleştirirken, muşamba hızla ıslanır, bu da elbette eğitim kalitesini olumsuz etkiler.
Deri veya deriye gelince, böyle bir malzemenin ana dezavantajı, tuval veya çuval bezi fiyatından daha yüksek bir büyüklük sırası olan fiyatıdır.
Şimdi makivaramızı takmak için elastik bantları dikme zamanı. Bunu yapmak için, her biri yaklaşık yetmiş santimetre uzunluğunda dört elastik bant alın ve her makivara dikişine bir elastik bant dikin.
Makalenin başında tartışılan Velcro'ya neden ihtiyacımız var? Veliv'i darbe yüzeyine yerleştirmemeye dikkat ederek, makivara plakasının yakınındaki dikişler boyunca dikilmelidirler. Bu, grevlerin uygulanması sırasında Velcro'ya düşmemeniz ve elleriniz hakkında onlara zarar vermemeniz açısından önemlidir. Dikişlerin yanına dikilen cırt cırt, dikişleri işlemeden makivara bölmelerini plakalarla açmamıza izin verecektir, bu da yıpranmış plakaları yapının genel bütünlüğünü ihlal etmeden çarpmalardan değiştirmek mümkün olacağı anlamına gelir.
Ve son olarak, ortaya çıkan makiwara'nın nerede ve nasıl düzeltileceğini anlamaya devam ediyor. Bu makiwara, yaklaşık on ila on beş santimetre gövde kalınlığı olan herhangi bir ağaca monte edilir. Önemli bir durum: ağaç esnek olmalı ve çarpmalarınızdan hafifçe bükülmelidir. Bunu kontrol etmek çok basit: elinizle bastırdığınızda ağaç bükülürse, eğitim için uygundur. Bu durumu görmezden gelirseniz, eklemlerinizi yaralama riskiniz olduğunu lütfen unutmayın.
Bizim tarafımızdan dikilen makiwara çok işlevseldir ve hem genişletilmiş formda hem de katlanmış ve iki katına ve üç katına kullanılabilir, bu da onunla antrenmanı önemli ölçüde çeşitlendirmenize izin verir.