Spor hayatımıza sıkıca girdi ve bugün giderek daha fazla insan ağırlık, koşu, sağlıklı beslenme ve diyetler ile günlük antrenmana çok dikkat ediyor. Ve bir diyet ve koşu yapmaktan başka bir şeye ihtiyacınız yoksa, ağırlık çalışması ile ağırlıklar o kadar basit değildir. Tabii ki, spor salonunda tam teşekküllü bir antrenmanı evde birkaç push-up yaklaşımla değiştirebilir, antrenmanları tamamen terk edebilirsiniz, ancak ... Pahalı bir spor salonuna, ileri geri gidip gelmek için çok zaman alan bir spor salonuna makul bir uzlaşma bulmak çok daha kolaydır. Size mükemmel bir çıkış yolu sunuyoruz - evde şınav için çubuklar oluşturmak ve kurmak.
Barlar ... Çocukluğundan beri herhangi bir tanıdık, spor malzemeleri. Çubuklar, gövde kaslarını, kolları, omuzları, pektoral kasları ve abs kaslarını güçlendirmenizi ve sıkmanızı sağlayan gerçekten vazgeçilmez bir simülatördür.
Bu mucize simülatörü nasıl yapılır? Gelecekte yerini belirlemeye başlamakta fayda var. Çubukların, çubuklar üzerindeki yüke vücudunuzun ağırlığına eşit olan sağlam bir duvara tutturulması önemlidir. Bu duruma uyulmaması, gelecekte çubukları monte ettiğiniz duvarın tahrip edilmesiyle doludur.
Daha sonra, inşaat için gerekli malzemeleri hazırlayın: metal borular (her biri yaklaşık bir metre uzunluğunda iki parça), farklı uzunluklarda metal köşeler ve yaklaşık beş santimetre “raf” genişliği olan bir kaynak makinesi, bir kaynak makinesi, bir matkap ve ankraj cıvataları. Küçük bir numara: herkes kendi kaynak makinesinin mutlu sahibi değil. Ancak bu vazgeçmek için bir neden değildir, çünkü böyle bir cihazı evinizin yakınındaki hemen hemen her araba tamirhanesinde veya onarım istasyonunda ödünç alabilirsiniz.
Tüm malzemeleri hazırladıktan sonra kaynak yapmaya başlayabilirsiniz. Her biri yaklaşık otuz santimetre uzunluğunda iki köşe alın ve "H" harfi şeklinde bir rakam elde etmek için yaklaşık kırk ila elli santimetre genişliğinde bir "raf" ile onlara daha büyük bir köşe kaynaklayın.Kısa köşelerin üst uçları köşenin beş santimetre üzerine çıkmalıdır; bundan sonra çubukları duvara tutturmak için delikler olacaktır.
Ayrıca, köşenin “rafında”, daha önce farklı taraflardan hazırlanan metal boruları kaynaklıyoruz.
Daha güvenilir bir sabitleme için boruları boruların üzerindeki boruların üzerine sabitleyen küçük köşeler kaynaklıyoruz.
Ardından, yan köşelere geri dönün. Bu köşelerin her birinin alt ucundan borulara küçük köşeler kaynak yapıyoruz; Bu adımları uyguladıktan sonra, boruları olan köşeler bir üçgen şeklinde olmalıdır.
Başlangıçta bıraktığımız köşelerin üst uçlarını hatırlıyor musunuz? Onlara geri dönüyor ve her birine bir delik açıyoruz.
Şimdi duvarın sırası. Çubuklardaki deliklerin duvardaki deliklerle aynı hizaya gelmesi için deliyoruz; buna ek olarak, duvar ve çubuklarda delik açarken kullanacağınız matkabın çapı aynı olmalıdır.
Şimdi çubuklarımızı boyamalıyız. Neden? Bu sadece görünümlerini iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi ve her şeyden önce oksitleyici metal izlerinden koruyacaktır. Herhangi bir boyayı parmak uçlarınızda, örneğin emaye ile boyayabilirsiniz. Boyalı çubuklar kuruduktan sonra, bir sonraki adıma geçebilirsiniz.
Şimdi çubuklarımızı duvara ankraj cıvataları ile sabitleyebilir, önceden delinmiş deliklere monte edebilir ve sıkıca oraya sabitleyebilirsiniz.
Prensip olarak, barlarımız hazırdır ve eğitime başlayabilirsiniz, ancak barlardaki antrenmanınıza daha fazla konfor getirecek ve 100'de antrenman için elinizden geleni yapmanıza izin veren bir numara daha var!
Evet, bu hile çubuğun sargı bant veya köpük kauçuk ile sarılmasından başka bir şey değildir. Sadece antrenmanlarınızı daha rahat hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda ellerinizi mısırdan koruyacak bir sargıdır.
Şimdi eğitime hazırsınız ve Apollo figürü sadece bir zaman meselesi! Zafere git!