Gerçek şu ki, kas kütlesini güçlendirmek için, neredeyse tüm kas gruplarını içeren ve ek simülatörler gerektirmeyen sadece dört temel egzersiz yapmak yeterlidir. Veya, daha doğrusu, neredeyse gerektirmez.
Kasları sıkmak ve yağ yakmak yeterlidir - daha fazla yürümek, yukarı itmek, yukarı çekmek ve basını sallamak. Özel bir bağlantı çubuğu olmadan gerçekleştirilemeyen tek işgal yukarı çekilmesidir. Ayrıca, birçok aile için farklı seviyelerde kurulması gerekir. Buna göre, soru ortaya çıkıyor - buna nasıl ulaşılır?
Çözüm oldukça basittir ve şunları içerir: kapı çerçevesinin derinliğine eşit genişliğe sahip iki yaprak kalın duvarlı kontrplak ve aslında ailenin en ağır üyesinin ağırlığını taşıyabilecek bir boru parçası.
Gerekli araçtan ihtiyacınız olacak: yapboz bosch ahşap için bir testere seti ve daha spesifik olarak kontrplak, bir tornavida veya matkap ve muhtemelen bir çekiçli matkap.
Her şeyden önce, enine çubuk için orijinal durakların hazırlanması gerekir. Yarım daire şeklindeki girintilerin merkeze eşit bir mesafeyle kaydırılmasıyla yapılır. Yani, bir çeşit çok seviyeli yatay çubuk oluşur. Doğal olarak, borunun kendisi giriş kapısının genişliğinden biraz daha az olmalı, ancak oyuk girintilere girecek kadar uzun olmalıdır.
En zor ve önemli şey, tamamen farklı iki parça yapmaktır, tuhaf tepesi o kadar sıktır ki, herhangi bir yükseklikte kendiniz için en uygun yüksekliği seçebilirsiniz, ancak her bir kancanın kalınlığı optimum gücü korumak için yeterlidir. Bir cetvel veya telemetre bosch dle 70 alabilirsiniz.
Başlangıçta, tasarımın ne kadar güçlü olduğunu kontrol etmeniz gerekir. Pratikte görüldüğü gibi, kutu buradaki en zayıf nokta olacaktır. Ahşabın “gevşek” çatırtılar, kırışıklıklar, hatta belki bir çatırtı verdiğini gösteren karakteristik işaretler. Göründüklerinde, hemen yükü hafifletmeli ve kapının tüm elemanlarını dikkatlice incelemelisiniz. Muayene mümkün olduğunca kapsamlı olmalıdır.Aksi takdirde, en iyi durumda, tuvali yeniden yüklemeniz ve en kötü durumda yeni bir giriş grubu satın almanız gerekir.
Antrenmanın sonunda boyada çatlaklar ortaya çıkarsa, çekiçli matkap almak daha iyidir Bosch ve kontrplak ve kutunun elemanlarını delin. Ardından ankraj cıvatalarını kullanarak güç elemanlarını güçlendirin.
Hepsi bu, iş tamamlandı ve güzelliğinizi ve cesur görünümünüzü yeniden kazanabilirsiniz. Spor tesisinin yatak odasına veya koridora giriş görünümünü bozmaması için, kapı çerçevesinin rengine benzer gölgede boya kullanmaya değer. Yatay çubuk test edildikten ve yük altında sarkmadığını anlamak mümkün olduğunda, elastik bir macun kullanabilirsiniz. Daha sonra tüm derzler yamalı ve yüksek kaliteli renk seçimi ile boyalı yüzey ideal olarak tabana denk gelecektir.